Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 13 - Oberer Rücken in Bauchlage
Für eine gute Haltung brauchst du eine starke Rückenmuskulatur. Mit dieser Übung trainierst du deinen oberen Rücken und arbeitest aktiv gegen nach vorne hängende Schulter.
Wiederholungen: 3 x 10 - 15
Nächste Woche: Fersentippen in Rückenlage
KW 14 - Fersentippen in Rückenlage
Mit dieser Übung trainierst du vor allem deinen gesamten Bauch und übst aktiv die sichere Position, damit deine Rectusbäuche (gerade Bauchmuskeln) nicht auseinander weichen. Diese Übung solltest du allerdings erst durchführen, wenn du nach der Geburt bereits einen stabilen Bauch und schon einige Stunden Rückbildung hinter dir hast.
Wiederholungen: 3 x 6 - 10 pro Bein
Nächste Woche: Einseitiges Hüftheben auf dem Pezziball